Сопровождение семей участников СВО

Важным направлением среди мер социальной поддержки является поддержка семей, члены которой находятся в зоне СВО. Поддержка семьи в сложное для не время — это приоритет нашей страны, который реализуется на всех уровнях, начиная с ДОУ.

Сервисы по оказанию психологической помощи	Номер телефона
Горячая линия кризисной психологической помощи	8 (800) 600-31-14
Общероссийская горячая линия детского телефона доверия	8(800) 2000-122
Круглосуточная экстренная психологическая помощь МЧС России,	8 (495) 989-50-50
Анонимный телефон доверия ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России	8 (495) 637-70-70
Горячая линия по вопросам домашнего насилия	8 (495) 637-22-20
Горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодежи	8 (800) 222-55-71
Горячая линия Российского Красного Креста	8 (800) 700 44 50
Горячая линия помощи родителям проекта бытьродителем.рф	8(800) 444-22-32 (доб. 714)
Чат-бот по оказанию психологической помощи	Ссылка для входа: https://vk.com/psy_myvmeste
Центр психологического здоровья детей и подростков в г. Кызыл	8(39422)3-00-15; 8(39422)3-00-20
Линия помощи «Дети онлайн»	8(800)250-00-15
Горячая линия по вопросам ЕГЭ	8(800)505-12-05
Служба доверия для детей и подростков Фонда поддержки детей РФ	8(39422)4-88-22, 8-993-204-90-09 8(800)2000-122
Телефон доверия психологической помощи взрослым и детям Министерства здравоохранения Республики Тыва	8(39422)6-00-07 8-963-204-90-09
Анонимный телефон доверия для подростков и родителей (законных представителей)	8-923-596-34-84

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ, ЕСЛИ МУЖ/РОДСТВЕННИК СЛУЖИТ?
Контролируйте то, что можете контролировать!

Принять ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть принять своё бессилие. Вы действительно не можете изменить глобальные обстоятельства, зависящие не от Вас.
Принять свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация опасна для жизни и здоровья любимого человека, и абсолютно естественно в подобной ситуации испытывать тревогу и страх. Важно честно признать наличие этих чувств и попытаться их прожить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к психологу.
В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека в сне и еде. Сон является одним из главных способов восстановления физических и психических сил человека. Соблюдайте режим дня. Следите за качеством и количеством пищи,
которую вы потребляете. Часто в стрессовых ситуациях люди перестают есть или, наоборот, заедают эмоции и чувства. Это приводит к плачевным итогам, вплоть до расстройств пищевого поведения. Следить за своим питанием — значит заботиться о себе.
Общайтесь и встречайтесь с приятными вам людьми, перенаправьте свой фокус внимания на положительные эмоции. Ваши страдания никаким образом не помогут мобилизованным, а вот ваше качество жизни испортят. Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, которые готовы Вас поддержать. И сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у Вас негативные состояния.
Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг себя. Занимайтесь делами, результаты которых вы можете видеть достаточно быстро. Поддерживайте порядок в Вашей жизни, в Вашем доме — это вернет Вам ощущение контроля за той частью жизни, которая зависит от Вас.
Займитесь своим телом. Когда телу хорошо, психике тоже хорошо. Даже лёгкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Внедрение в жизнь этих простых рекомендаций на постоянной основе поможет снизить уровень стресса. Но если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В ПОВЕДЕНИИ РЕБЕНКА?
Дети, члены семьи которых участвуют в СВО, подвергаются серьезным
психологическим испытаниям:

они могут очень сильно переживать за безопасность своего родителя, испытывать печаль, тоску, беспокойство, тревогу как явно, так и в скрытых формах (уединение, неспособность сосредоточиться, нежелание следить за собой и поддерживать порядок в своей комнате, конфликтное поведение) и др.;
разлука с родителем – это лишение ребенка привычной эмоциональной атмосферы, чувства опоры и безопасности, что может порождать неуверенность в себе;
на ребенка может давить груз дополнительной ответственности по уходу за домом, контролю младших детей и т.д., что ведет к физической и психической перегрузке;
иногда оставшийся родитель, устав от навалившихся дел, в общении с детьми проявляет избыточную властность, строгость, жесткость, отстраненность. Это может нарушить у ребенка ощущение вовлеченности в семью, эмоциональной теплоты, заботы и безопасности, вызвать у него негативистские и протестные формы поведения;
ребенок-мальчик может принять и освоить роль «главного мужчины» в доме, помощника и защитника. Возвращение отца может быть воспринято им как угроза этому новому высокому внутрисемейному статусу. Тут может возникнуть детско-родительский конфликт;
ребенок может подвергаться буллингу со стороны одноклассников, чьи семьи отрицательно относятся к проведению СВО.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ?

Не пренебрегайте помощью. Как было сказано, родитель должен стараться подходить к ребенку в спокойном состоянии, поэтому, если в окружении ребенка более одного взрослого, меняйтесь: если один устал, озабочен или ему важно заняться чем-то для пополнения эмоциональных ресурсов (чтение, спорт, прогулка и т.д.) – замените его, главное – не забывать
о взаимопомощи.
Старайтесь максимально соблюдать привычный распорядок дня, не внося без необходимости лишних изменений. Привычная рутина обладает сильнейшим антистрессовым эффектом и для детей, и для взрослых.
Уделяйте детям побольше внимания: шутите, играйте, читайте книжки, занимайтесь совместным творчеством, используйте возможность находиться рядом, давая ребенку то самое присутствие и внимание, которое так необходимо ему для нормального развития.
Поговорите на доступном для ребенка языке о происходящем. Не следует вдаваться в душераздирающие подробности, помните: ваша задача успокоить ребенка, а не наоборот. Во время беседы чутко наблюдайте за его реакцией, учитывайте возрастные и эмоциональные особенности каждого ребенка. По ходу беседы подчеркивайте, что наша армия сильная, что взрослые прилагают все усилия, чтобы скорее вернулось мирное время, а наша задача
состоит в том, чтобы сохранить друг друга и дом, в который можно вернуться.
Старайтесь отвечать на все вопросы ребенка, ведь пространство, не заполненное информацией, обязательно заполнит фантазия, а она может оказаться куда страшнее реальности.
Не сердитесь, если ребенок задает вновь и вновь один и тот же вопрос. Это происходит не потому, что он хочет вас разозлить или у него проблемы с пониманием, а потому, что это вселяет в него уверенность и дает некий контроль над ситуацией.
Ограничьте просмотр телевизора и Интернета: постоянные сводки новостей могут вывести из равновесия любого взрослого, а тем более ребенка. В общем и целом стоит ограничиться 1-2 сводками в день из источников, которым Вы доверяете. При этом желательно присутствие взрослого рядом, с его поддержкой и пояснением увиденного (если детям 8-11 лет). Младшим
детям, если они не настаивают на просмотре, можно рассказать новости только в общих чертах.
Детям свойственно выражать свои эмоции в игре и рисунках, поэтому не пугайтесь рисунков «черных ракет» и постоянных игр в «войнушки», так дети проживают свои страхи. Постарайтесь вместе придумать продолжение рисунка и игры, в которых герой находит способ справляться с тем, что ему угрожает.
Обязательно обращайтесь за психологической консультацией в случае необходимости. Не поддавайтесь неактуальному стереотипу, что только «психи» обращаются к психологам и психиатрам. Вовремя оказанная помощь может избавить вас от многих осложнений.
Смейтесь, дурачьтесь, рассказывайте смешные истории и анекдоты. Чувство юмора – лучшее лекарство даже в самых сложных обстоятельствах. Не случайно оно возникло в эволюции человека и помогало ему на протяжении всего существования.

Самое главное – не теряйте оптимизма, постарайтесь помнить и
передать своим детям, что это временно, даже самое долгое испытание
заканчивается.